Un hábito que cambiará tu vida.
El autoconocimiento abarca cómo uno se relaciona con uno mismo, el conocimiento y las habilidades relacionadas con la vida interior del individuo. Esto comienza con la capacidad de autorregular el cuerpo y las emociones, y luego pasar a incluir la autocompasión y las cualidades internas como la valentía, la fortaleza y la tolerancia, y la identificación de los valores.
Módulos:
Relacionarse con los demás cubre cómo uno se relaciona con los demás de manera constructiva y de una manera que promueve el bienestar propio y de ellos. Construido sobre la base de la autorregulación y la restricción de hacer daño a otros, esto implica fortalecer las habilidades prosociales de perdón, gratitud, imparcialidad, empatía y compasión.
Comprometerse con los sistemas cubre cómo uno se involucra compasivamente y con integridad como participante en sistemas complejos. Esto implica reconocer nuestra interdependencia y la interdependencia de los sistemas, que pueden ser tan pequeños como nuestra familia o comunidad local, o tan vastos como el mundo, y desarrollar las habilidades y el discernimiento para actuar eficazmente para un cambio constructivo dentro de esos sistemas. Involucrarse con integridad compasiva y pensamiento crítico nos brinda la mejor oportunidad de lograr resultados positivos que mejoren el bienestar y el éxito de nosotros mismos y de los demás.
Estos tres niveles de conocimiento se aplican al aprendizaje de muchas habilidades, como hablar un idioma extranjero o tocar un instrumento musical. Al principio, el estudiante necesita aprender las diferentes partes del instrumento, cómo leer partituras, etc. El estudio continuo y la práctica repetida eventualmente conducen a momentos en los que las cosas simplemente "hacen clic" y el estudiante obtiene ideas que conducen a un aumento repentino en su comprensión y capacidad de tocar el instrumento. Sin embargo, para que el progreso se consolide, el estudiante debe continuar practicando de la manera correcta durante un largo período de tiempo. Eventualmente, durante un período más largo de práctica y tiempo de estudio, esto conduce a un grado de fluidez donde la capacidad del estudiante para tocar una pieza (o hablar el idioma) es espontánea y encarnada.
Esto se refiere a aprender nueva información y desarrollar una comprensión clara de un tema. Es el primer paso para desarrollar la comprensión. El conocimiento recibido puede ser bastante extenso, pero a este nivel aún no se ha vuelto personal.
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Esto es cuando el participante, a través de ejercicios y prácticas, utiliza sus propias experiencias de vida y razón para llegar a una visión personal, un momento revelador, cuando se da cuenta de cómo se relaciona el conocimiento con su propia vida. En este punto, el conocimiento comienza a ser transformador.
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Los momentos de perspectiva crítica a menudo no son lo suficientemente potentes como para desalojar los hábitos, por lo tanto, la comprensión personificada se refiere a la profundización y la internalización del conocimiento para que se convierta en algo natural y espontáneo: no solo algo que uno sabe, sino parte de quién es. Esto sucede a través de la práctica repetida y la reflexión continua sobre las ideas críticas de uno. Descubrimientos recientes en neuroplasticidad y neurogénesis muestran que la práctica sostenida cambia la estructura del cerebro y el funcionamiento neural, lo que sugiere que son posibles cambios a largo plazo en el cuerpo, el cerebro y el comportamiento. Aquí es donde el conocimiento (incluido el conocimiento y las habilidades de la autocompasión, la compasión, la integridad, etc.) se transforma en su nivel más profundo.
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